"A inspiração vem dos outros. A motivação vem de dentro de nós."
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escrito por Dreamer, em 28.07.09 às 20:42link do post | favorito

Plano de Refeições

 

Pequeno-almoço:

Leite simples ou iogurte magro de aroma ou chá

+ 1 tosta normal simples ou 1/4 de paposseco simples

 

Meio da manhã:

1 sandes em paposseco com fiambre da perna de preferência

+ chá ou iogurte magro de aroma

Ou 1 fruta pequena + 1 tosta ou 1/4 de paposseco simples

 

Almoço:

Sopa de legumes normal

+ carne ou peixe com saladas ou legumes verdes cozidos

SEM fruta, SEM pão, SEM enchidos, SEM fritos

 

Lanche:

Idêntico ao pequeno-almoço ou ao meio da manhã

 

Jantar:

Igual ao almoço

Ou sopa + 1 fruta

Ou carne/peixe com saladas/legumes verdes + 1/2 paposseco

 

Ceia:

Leite simples ou iogurte magro de aroma (se sentir necessidade)

 

Este é o plano de refeições que tenho vindo a cumprir, às vezes melhor, outras vezes pior, desde 2007. Decidi colocá-lo aqui não sei bem porquê, mas apeteceu-me.

Hoje vi um programa em que se falava de obesidade e, para variar, não contive as lágrimas. Ainda não sou capaz de deixar de chorar e de me emocionar com histórias de pessoas que sentem o mesmo que eu e que relatam situações pelas quais fui passando ao longo dos anos e que não são fáceis de esquecer. Ou melhor, de resolver. Talvez não as tenha bem resolvidas dentro de mim... Caso contrário, porque ainda choro?!

 

Tenho de controlar  todos os impulsos. Eu consigo!

Enfim, é hora de ir comer uma sopinha e fruta.

 

"Há sempre uma maneira de recomeçar..."


Anabela a 29 de Julho de 2009 às 15:40
Minha querida!!
Não posso abraçar as pessoas via net, mas tenho muita pena de não ter essa capacidade.
Apenas tenho palavras, carinho, apoio e experiências para partilhar.
Olha querida, essas lágrimas são o sinal que te reviste no que falei, como eu me revi tanto da outra vez que vi o outro programa.
É importante passarmos a palavra porque temos que continuar a nossa caminhada por uma saude melhor, para termos maior qualidade de vida e para combatermos uma sociedade que nos olha de lado....
Não desistas do teu caminho, POR TI, porque és capaz e eu acredito que sim!
Aliás tens um cardápio muito bom pelo que vi nesta postagem. Investe em caminhar se não poderes ir a um ginásio!
Inegere fibras, utiliza alimentos que promovam a drenagem como a beringela, o ananás...muita água! e sobretudo, PENSA E GOSTA DE TI!
Vou linkar o teu blog na minha agenda e vou seguir-te e espero que mantenhamos contacto.
Sente-te á vontade em visitar-me sempre que queiras, costumar postar tds os dias assim como visitar os meus "pintainhos" ;)
FORÇA!!!!! em frente!
E sabes??????????????? AMEIIIIIIIIIIIIIIII O TITULO DO BLOG!
Vales MESMO A PENA!
CORAGEM!!
mil bjs de carinho

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