Plano de Refeições
Pequeno-almoço:
Leite simples ou iogurte magro de aroma ou chá
+ 1 tosta normal simples ou 1/4 de paposseco simples
Meio da manhã:
1 sandes em paposseco com fiambre da perna de preferência
+ chá ou iogurte magro de aroma
Ou 1 fruta pequena + 1 tosta ou 1/4 de paposseco simples
Almoço:
Sopa de legumes normal
+ carne ou peixe com saladas ou legumes verdes cozidos
SEM fruta, SEM pão, SEM enchidos, SEM fritos
Lanche:
Idêntico ao pequeno-almoço ou ao meio da manhã
Jantar:
Igual ao almoço
Ou sopa + 1 fruta
Ou carne/peixe com saladas/legumes verdes + 1/2 paposseco
Ceia:
Leite simples ou iogurte magro de aroma (se sentir necessidade)
Este é o plano de refeições que tenho vindo a cumprir, às vezes melhor, outras vezes pior, desde 2007. Decidi colocá-lo aqui não sei bem porquê, mas apeteceu-me.
Hoje vi um programa em que se falava de obesidade e, para variar, não contive as lágrimas. Ainda não sou capaz de deixar de chorar e de me emocionar com histórias de pessoas que sentem o mesmo que eu e que relatam situações pelas quais fui passando ao longo dos anos e que não são fáceis de esquecer. Ou melhor, de resolver. Talvez não as tenha bem resolvidas dentro de mim... Caso contrário, porque ainda choro?!
Tenho de controlar todos os impulsos. Eu consigo!
Enfim, é hora de ir comer uma sopinha e fruta.
"Há sempre uma maneira de recomeçar..."